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燃烧脂肪攻略 去健身房还只知道跑步机就low啦!

时间:2015-12-18      来源:爱丽社区      
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飞轮是固定式自行车,但不是给人休闲地踩几下用的,是做强度运动用途的设备。它的优点是让住在都会区,练习自行车不方便的人得用飞轮代替自行车。飞轮是室内运动安全性高、能风雨无阻、也不需要常常得停下来等红绿灯,持续运动效果佳。

 

使用飞轮前,先依自己的身材做个人化的调整

 

1. 坐垫高度

 

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要调整到踩下时腿部几乎能打直,如此能把踩踏的力量完全用到,也避免受伤。

 

2. 坐垫前后距离

 

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调整坐垫,让坐垫前沿到手把龙头的距离刚好是你手肘的长度,这种长度也是你身体和把手龙头的距离。

 

3. 把手的高度

 

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初学者先将把手高度和坐垫高度齐一,甚至高一点也无妨。程度好的人龙头的高度可以比坐垫高度低。

 

4. 阻力大小

 

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先把阻力调到轻。

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