登录爱丽
记住登录状态
快速登录
还没有帐号?赶快免费注册!

爱丽时尚网移动客户端SNS公众号桌面版

登录
注册
爱丽网>型男> 美体

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

时间:2015-09-16      来源:爱丽社区      
分享到:

正确的减肥健身方法离不开运动和合理饮食,吃得少不如吃得聪明,多摄取以下将要介绍的这九种食物,能够促进身体的新陈代谢速度、更快消耗你身体中的脂肪!

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

瘦肉

 

瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

 

 

就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。且喝凉的水也能促使身体消耗热量来使体内回温。

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

 

全麦食品

 

比起加工谷物如白面包和意大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。完整的食品象是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴。

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

 

辣椒

 

辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

 

蛋白

 

蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

 

牛奶

 

牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源,研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪,且钙质存在于人体99%的骨骼当中,同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

 

绿茶

 

绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促进人体燃烧脂肪,同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。绿茶中也含有咖啡因,具有提神效果!

 

9种食物加快新陈代谢 帮你燃烧脂肪

 

咖啡

 

研究显示,喝含咖啡因的咖啡,其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。另外,咖啡也有提神与解宿醉的功能,并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。

上一篇 1 下一篇共1页

热点阅读

热门频道

精彩推荐

热点排行

热门标签