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花少团玩疯的划船器 是甩肉的神器你造不

时间:2015-05-18      来源:爱丽社区      
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赛艇看似很容易,实则需要不少技巧。不仅每个人要在单人艇上练习从手指到手腕到手臂的每个动作,更要求参与比赛的集体能够前后一致,劲儿往一处使,才能保证赛艇以最快的速度破水前行。

 

花少团玩疯的划船器 是甩肉的神器你造不

 

本来抱着玩乐心态的花少团面对这样一项严肃的体育运动一时间难以进入状态,为了更好地模拟赛艇的感觉,花少团纷纷尝试了备受欧美明星青睐的器材——划船器。

 

划船器,顾名思义,就是用来模仿划船动作的一种室内健身器械。它的灵感来源于皮划艇赛事,锻炼类似于赛艇项目的运动。它能大幅度提高人体的爆发力、柔韧性、灵敏度、耐力等身体素质,是目前世界上受欢迎的健身器材之一。

 

花少团玩疯的划船器 是甩肉的神器你造不

 

花少团在教练的教导下和与英国当地学生进行划船器比拼后,一行七人对赛艇划船也有了更深刻的理解。

 

划船器通过模拟划船,上肢、下肢、腰腹部、背部在锻炼过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,约90%的伸肌得到锻炼,有节奏的划艇动作可以锻炼到全身肌肉。

 

花少团玩疯的划船器 是甩肉的神器你造不

 

用划船器训练,基本身体的重量不会对膝盖等关节造成压力。从运动生物力学角度来讲,划船动作使得四肢发力均衡对称,能令体型更加匀称健美。相关实验表明,在不同健身器材下进行最大运动测试,划船器能以较低的心跳率和较高的摄氧量,产生较高的能量消耗。

 

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划船器的使用:

 

1、拿握

 

伸直手臂,保持手腕平直,上身轻微前倾,背部笔直但不显僵硬。在座位上向前滑,直到你的胫骨达到垂直位置。

 

2、划动

 

通过下压腿部来进行驱动,保持手臂伸直,背部稳固,将腿部力量传送到手柄。逐渐弯曲你的手臂,上身向后摆动,压动双腿一直向后划直到背部稍微后仰。

 

3、结束

 

一直将手柄拉向你的腹部,腿部伸直,上身轻微后倾。

 

4、恢复

 

伸直手臂,在座位上逐渐弯曲腿部向前滑动。

 

最后需要注意的是餐前餐后请勿运动,而且要注意施力要领,否则会出现后脚跌倒的情况,健身不成反受伤可是得不偿失的哦!

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