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男士增肌必杀技

时间:2015-03-31      来源:爱丽男士      
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健身就是要你做自己身材的雕塑家,一块一块地雕琢自己的肌肉线条。这个过程可能很痛苦,但当你看到自己身上所发生的变化之后,一定会爱上这门艺术的。

 

男士增肌必杀技

 

“冬季到了,何必健身?”自从香港变冷以来,这句话听了不知道有不多少次了。骚瑞,有这种想法的同志们,你们的减脂增肌事业可能要进行二十年,因为你不知道什么叫自律,什么叫厚积薄发。

 

对于想要加强肌肉的男士,以下是一些增肌必须知晓的原理,希望各位在寒冷的冬天也不要放弃对自己的身材要求。

 

1. Pump

 

男士增肌必杀技

 

I need a pump.

 

这是个很形象的比喻。Pump这个词的原意是水泵,将水压进发电机里。在健身圈里,pump特指用一组阻力训练,将血液压到正在训练的肌肉部位。

 

现在是个人都会告诉你健身就是肌肉撕裂。不过到底什么撕裂呢?撕裂会有什么后果呢?

 

肌肉撕裂到位最明显的特征,就是局部充血,而充血的直接后果,就是肌肉体积增加,进而发烫。

 

男士增肌必杀技

 

看好了哦,是局部充血。举个例子,如果你觉得自己肩膀窄小,想要有厚实的肩膀让自己的女人可以依靠,可以好好练习三角肌。三组动作之后,三角肌就应该发烫发酸,视觉上会比训练之间膨胀很多。有健身习惯的同仁们下次自带卷尺测量一下。

 

记住,没有撕裂,就没有生长。

 

下次你躺在健身房的长椅上舒舒服服的做了20个哑铃屈伸的时候,摸摸自己的手臂,肌肉发烫否?

 

如果健身后,你所练习的肌肉部位没有发烫,直径没有增加,穿上T恤之后衣服没有变紧,那一个小时的健身房就白泡了。

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